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INTRODUÇÃO
Contrologia é o nome original do método desenvolvido por Joseph Pilates, hoje simplesmente chamado Pilates (Fiasca, 2010). Evidências atuais sugerem que a prática de Pilates é eficaz na reabilitação, orientação e correção postural e na melhora do condicionamento físico (Segal, Hein, & Basford, 2004; Campos et al., 2016; Fernández-Rodríguez et al., 2019). O trabalho focado no centro de forças do Pilates aprimora outras capacidades motoras e práticas cotidianas e desportivas (Vigue, 2018) e, ainda, segundo Galopin (1980), o trabalho dos músculos abdominais exerce influência sobre a digestão, sustentação corporal, respiração e as condições estéticas. Embora, atualmente, o Pilates já seja conhecido e utilizado em clínicas, consultórios e estúdios, verifica-se que indivíduos chegam às sessões sem condições motoras de execução dos exercícios do sistema básico. Portanto, surge uma reflexão: seria necessário um trabalho de base para a execução do método?
O pré-pilates tem como objetivo introduzir o aprendizado dos movimentos do método, promover aquecimento e também para, continuamente, treinar movimentações profundas do centro de forças (Pont & Romero, 2012). Utilizam-se exercícios sequenciais aplicados ao início das sessões e que visam a despertar, para o praticante, a percepção do próprio corpo em relação ao momento presente, explorando ativações do centro de forças, mobilizações e estabilizações de cinturas pélvica e escapular e também coluna, ativação de músculos glúteos, movimentações de membros inferiores e superiores e suas repercussões no tronco e coluna vertebral, posicionamento e controle de coluna cervical e cabeça. Durante o treino de pré-pilates, é essencial concentrar-se no “centro de força” e fortalecê-lo para facilitar a execução dos exercícios dos três sistemas (básico, intermediário e avançado) do método Pilates. Os exercícios de pré-pilates ajudam a compreender a base da Contrologia e a tomada de consciência física e mental do centro de forças pelo praticante, possibilitando a prática dos movimentos no solo e equipamentos de maneira precisa, eficaz e segura (Pont & Romero, 2014).
É importante que certas posturas corporais sejam compreendidas pelo praticante como a postura com a coluna neutra, a curva C do tronco e a postura das pernas em mesa (top table), que serão aplicadas, posteriormente, a movimentos mais complexos e exigentes (Cintas, 2020). Para isso, o pré-pilates traz à prática exercícios respiratórios, basculações pélvicas, elevações de quadril para a ativação de glúteos, isquiotibiais e paravertebrais, movimentações ativas de membros superiores e inferiores, exercícios de flexão, extensão e rotação de coluna, exercícios de cinturas pélvica e escapular, mobilizações articulares ativas e passivas diversas.
O primeiro exercício do sistema básico do método Pilates chama-se The Hundred. Este exercício é muito conhecido entre os exercícios abdominais do Pilates e destaca o trabalho do centro de força do corpo. Seu nome é associado ao padrão respiratório e à movimentação de membros superiores, que se caracteriza por cinco extensões e flexões de ombros sequenciadas e ritmadas para toda inspiração e cinco extensões e flexões de ombros sequenciadas e ritmadas para cada expiração. O padrão respiratório repete-se dez vezes e a contagem total é de cem extensões e flexões sequenciadas e ritmadas de ombros (Pilates, 1945; Isacowitz, 2016). Os objetivos do Hundred são estimular a circulação sanguínea, ativar o centro de forças, trabalhar respiração e coordenação e aumentar a resistência (Pont & Romero, 2014; Rahn & Lut, 2020).
A contração dos músculos flexores de quadril sustenta os membros inferiores fora do solo contra a gravidade. Devido à inserção destes músculos na coluna vertebral e parte anterior da pelve, é importante observar e corrigir para que o praticante não realize hiperextensão lombar durante o exercício. A eletromiografia de superfície contribui para evidenciar a ação muscular durante a prática de cada exercício de Pilates. Lee (2021) procurou, por meio de eletromiografia de superfície para a avaliação dos sinais mioelétricos de músculos do core, comparar os efeitos de exercícios de Pilates entre um grupo de praticantes de Pilates e outro sem conhecimento sobre o método. Ele verificou maior eficiência em ativação dos músculos abdominais e extensores lombares para o grupo já com experiência em prática de Pilates.
Dentre os músculos primários para a execução do Hundred, estão os músculos flexores de quadril e flexores da coluna lombar, sendo este último grupo composto pelos músculos reto, oblíquo externo e oblíquo interno abdominal, enquanto o músculo transverso abdominal possui um papel secundário e é ativado para a estabilização da coluna lombar. Outros músculos atuantes são os adutores de quadril, extensores de joelho, flexores plantares, extensores e flexores de ombro e extensores de cotovelo (Isacowitz & Klippinger, 2013; Kaplanek, Levine, & Jaffe, 2014). Rossi et al. (2014) observaram, por meio de eletromiografia de superfície, maior coativação dos músculos globais (reto abdominal e iliocostal) e locais (multífidos e oblíquo interno) do que do transverso abdominal quando da execução do Hundred.
Frente ao exposto acima, considerando a importância que o pré-pilates teria para a prática do exercício, o objetivo deste trabalho foi verificar o efeito do treinamento de exercícios de pré-pilates na execução do exercício Hundred por meio da eletromiografia de superfície em praticantes de Pilates. Como hipótese alternativa, a execução de exercícios de pré pilates contribuiria para maior nível de ativação eletromiográfica dos músculos envolvidos no exercício Hundred.
MÉTODO
População e amostra
Participaram da pesquisa trinta voluntários de ambos os sexos (12 homens e 18 mulheres), com idade média 44,31±12,81 anos, praticantes de pré-pilates e Pilates há, pelo menos, seis meses. Os participantes foram recrutados na cidade de Uberaba, Estado de Minas Gerais, em um estúdio de Pilates, por meio de convites em rede social de mensagem. Todos os voluntários foram informados dos objetivos e da metodologia da pesquisa. O estudo foi realizado após a aprovação do Comitê de Ética em Pesquisa (CEP) da Universidade Federal do Triângulo Mineiro (UFTM) com número do Protocolo 65322617.4.0000.5154 e número do Parecer: 2.175.790.
Os critérios de inclusão aplicados foram indivíduos saudáveis, praticantes de Pilates, que participassem, voluntariamente, da pesquisa e concordassem com o Termo de Consentimento Livre e Esclarecido (TCLE). Não foram inclusos indivíduos que apresentaram queixa de dores lombares e cervicais nos últimos três meses e, como critério de exclusão, indivíduos que não concluíram a execução dos exercícios do protocolo de pesquisa (Figura 1).
Os voluntários concluíram os procedimentos experimentais durante uma única visita ao Laboratório de Análise do Movimento Humano da UFTM com duração de, aproximadamente, 30 minutos. Todos os procedimentos foram realizados por dois fisioterapeutas devidamente capacitados e as avaliações ocorreram no mesmo período do dia. Ainda, devido ao fato de o estudo ter sido realizado em período pandêmico, todas as normas de distanciamento, quando possível, e higiene foram obedecidas durante as coletas, inclusive, o uso de máscaras, bem como todo o processo de higienização do aparelho e materiais utilizados.
Após a devida seleção dos voluntários, todos foram incluídos em dois grupos:
Sem Pré-Pilates (SPP), que representa a primeira parte da coleta de dados em que todos executaram apenas o exercício Hundred;
Com Pré-Pilates (CPP), que representa a segunda parte da coleta de dados em que todos executaram pré-pilates, seguido de nova execução do exercício Hundred.
Avaliação da atividade elétrica muscular
Dados de ativação muscular foram coletados por meio de Miotool 400 USB (Miotec®) de quatro canais, com ganho de 200x por canal, conversor A/D de 14 bits, uma frequência amostral de 2.000 Hz por canal, CMRR de 110 dB, nível de ruído < 2 LSB (Bit Baixo Significante) e uma impedância de entrada de 1.010 Ohm/2pF, com eletrodos Ag/AgCl na forma de um disco com 0,01 m de diâmetro (MAXICOR®). O sinal foi analisado por meio de um software de miografia (Miotec®) e filtrado por meio de um filtro de bandpass butterworth de quarta ordem (20-500 Hz). Janelas fixas a 0,75 segundos da porção média do sinal eletromiográfico foram extraídas para a análise em ação isomem e concêntrica. Foram analisados os parâmetros Root Mean Square (RMS) normalizados pelo MIVM e pela Frequência Mediana (MF) utilizando Transformações Rápidas de Fourier.
Para a captação do sinal eletromiográfico e o posicionamento dos eletrodos em cada músculo avaliado, foram observados, rigorosamente, todos os processos recomendados pelo projeto Surface ElectroMyoGraphy for the Non-Invasive Assessment of Muscles (SENIAM) (Hermens, Freriks, Disselhorst-Klug, & Rau, 2000).
Os eletrodos foram colocados sobre o ventre muscular, paralelos às fibras musculares, de forma que ficaram distantes dois centímetros um do outro. Houve posicionamento e fixação dos eletrodos em Reto Abdominal (RA), Transverso Abdominal (TA)/Oblíquo Interno (OI), Oblíquo Externo (OE) em decúbito dorsal e multífidos (MU) em decúbito ventral, todos do lado direito do indivíduo, considerando a simetria entre os lados e a característica bilateral do exercício. Pares de eletrodos de superfície descartáveis, da marca Solidor, foram utilizados (Ag/AgCl; 44 × 32 mm de tamanho, autofixantes, na configuração bipolar).
Para o RA, os eletrodos foram colocados três centímetros lateralmente ao umbigo. Os eletrodos para o TA e OI foram posicionados horizontalmente a dois centímetros mediais e dois centímetros distais à espinha ilíaca anterossuperior (Snijders, Ribbers, Bakker, Stoeckart, & Stam, 1998). Para o OE, os eletrodos foram posicionados acima da espinha ilíaca anterossuperior no nível da cicatriz umbilical (Escamilla et al., 2006). Para os MU, os eletrodos foram posicionados alinhados com a espinha ilíaca póstero-superior no espaço intermediário entre L1 e L2 de dois a três centímetros da linha média da coluna (Hermens et al., 2000). O eletrodo de referência foi colocado sobre o maléolo medial do lado direito.
Para efeitos de comparação, os sinais EMG foram normalizados com base na Contração Voluntária Máxima Isométrica (CIVM) dos músculos pesquisados. Para isso, antes do início do protocolo de avaliação descrito acima, todos os sujeitos foram submetidos à realização de um teste de CIVM, que consistiu na execução de três Contrações Voluntárias Máximas (CVMs), com duração de cinco segundos, manualmente resistidas e com incentivo verbal (Konrad, 2006). A variância individual e a informação da atividade muscular necessária para a execução da tarefa em relação à capacidade máxima da pessoa só são preservadas com a normalização da eletromiografia pela técnica de CIVM (Silva Jr., 2013).
Para as CVMs do músculo RA, o indivíduo foi posicionado em decúbito dorsal com os braços cruzados sobre o peito e pés imobilizados na alça do Mat (uma plataforma elevada utilizada no Pilates para executar os exercícios de solo). A partir da posição estabelecida, o indivíduo foi orientado a flexionar o tronco cerca de 30°, sem retirar a lombar do solo, e a manter por cinco segundos contra resistência manual sempre do mesmo avaliador. Para o OE, houve flexão do tronco com rotação para o lado esquerdo e, para o OI e transverso do abdome, flexão do tronco com rotação para o lado direito sempre contra a resistência. Para os músculos MU, o indivíduo foi posicionado em decúbito ventral, mãos sobrepostas no solo, testa sobre as mãos e pernas fixas pelos calcanhares em uma alça e pediu-se então o movimento de extensão mantido de tronco por cinco segundos contra a resistência (Konrad, 2006).
Para os exercícios de Hundred Table Top SPP e Hundred Table Top CPP (após execução dos exercícios de pré-pilates), o voluntário classificou sua Percepção de Esforço (PE) com o uso da escala CR10 de Borg. Segundo Borg (2000), a PE refere-se, principalmente, ao trabalho muscular intenso que envolve uma tensão relativamente grande sobre os sistemas musculoesquelético, cardiovascular e respiratório. Ainda, a PE está intimamente relacionada ao conceito de intensidade do exercício, ou seja, “de quão pesada e extenuante é uma tarefa física”, podendo ser definida como sendo a intensidade subjetiva de esforço, tensão, desconforto e/ou fadiga, que são experimentados durante os exercícios físico-aeróbicos e os de força.
Intervenção
O protocolo de exercícios de Pilates e pré-pilates estão descritos no Quadro 1 e foram executados após a coleta das contrações isométricas voluntárias e na seguinte linha do tempo:
Pilates — Hundred Table Top (Figura 2) SPP, dez ciclos respiratórios, resposta à escala de PE de Borg;
Repouso de um minuto (apenas para demarcar o fim da etapa na qual se obtiveram os dados para o grupo SPP e o início das execuções relativas ao grupo CPP);
Pré-pilates — Basic Bridging (Figura 3) — dez repetições;
Pré-pilates — Sternal Curls (Figura 4) — dez repetições;
Pré-pilates — Low Abdominals (Figura 5) — dez repetições;
Pilates — Hundred Table Top (Figura 2) CPP, dez ciclos respiratórios, resposta à escala de PE de Borg.
Quadro 1 Descrição dos exercícios do protocolo de pesquisa.
| Pilates |
|---|
| Hundred Table Top |
|
Objetivo: fortalecer o abdômen. Posição inicial: decúbito dorsal com flexão de quadril e joelhos a noventa graus (table top). Execução: Inspira e eleva-se a cabeça do solo e mantém-se em flexão isométrica de tronco. Inicia-se movimento para flexão e extensão através dos ombros dos membros superiores estendidos ao longo do corpo. São executadas 10 séries contínuas de 5 movimentos dos braços numa inspiração e 5 outros numa expiração, totalizando 100 repetições dos movimentos dos braços. Finalização é feita com o retorno à posição inicial. |
| Exercícios de Pré-pilates |
| 1. Basic Bridging |
|
Objetivo: articulação da coluna vertebral e o controle dos músculos glúteos e isquiotibiais. Posição inicial: decúbito dorsal, os calcanhares abaixo das articulações do joelho, as pernas na largura do quadril e os braços ao lado do corpo. Execução: na expiração, o voluntário rola a coluna vértebra por vértebra a partir do cóccix até a torácica, descarregando seu peso sobre os ombros. Inspira-se e, em nova expiração, o voluntário rola, gradualmente, a coluna vértebra por vértebra do esterno à posição inicial. |
| 2. Sternal Curls |
|
Objetivo: ativar, de forma consciente, os músculos abdominais superiores, melhorar a estabilidade e a força abdominal em posição supina e melhorar a percepção do bom alinhamento da cabeça. Posição inicial: em posição supina, joelhos dobrados e pés apoiados. Execução: na expiração, realiza-se uma flexão de tronco, levantando a parte superior do corpo até as pontas das escápulas e, na inspiração, retorna-se à posição inicial. |
| 3. Low Abdominals |
|
Objetivo: ativar os músculos abdominais profundos e músculos abdominais inferiores, melhorar a estabilidade e a força abdominal em decúbito dorsal e conscientizar os movimentos isolados dos quadris. Posição inicial: posição supina. Execução: pernas elevadas pela articulação dos quadris a 90° com os joelhos fletidos também a 90°, pés em flexão plantar, braços são estendidos ao longo do corpo, palmas para baixo. Na expiração, são requisitadas a ativação dos músculos do abdômen e a estabilização da pelve e lombar enquanto há a descida de ambas as pernas pelos quadris com os joelhos e pés imóveis. |
Fonte: Fernández, González e Paredes (2008), Pont e Romero (2014), Isacowitz (2016) e Rahn e Lut (2020).
Análise estatística
Inicialmente, os dados foram tabulados em pico, média e desvio-padrão (DP) dos exames eletromiográficos de RA, TA, OE e MU durante as execuções de Hundred. Os exames foram analisados e divididos em variáveis por dois grupos analisados: SPP e CPP. Portanto, as análises ocorreram intergrupo e intragrupo. Os valores eletromiográficos de cada músculo, normalizados por sua respectiva contração isométrica voluntária máxima, não seguiram uma distribuição normal quando aplicado o Teste de Shapiro-Wilk para a verificação da normalidade. O teste não paramétrico de Mann-Whitney foi aplicado para a análise comparativa dos dois grupos. Para todas as análises, considerou-se p< 0,05.
RESULTADOS
Verificou-se aumento dos valores de RMS de ativação muscular em RA e TA, porém, não foram significativos (p≤ 0,05) (Figura 6). Optou-se pela análise de RMS para se verificar a média instantânea de ativação para cada músculo recrutado durante o exercício a partir da distribuição do pico pelo domínio tempo.
Figure 6. Valores de picos (+-DP) de EMG normalizados comparativos entre Hundred sem pré-pilates (SPP) e Hundred com pré-pilates (CPP) para músculos reto abdominal, transverso abdominal, oblíquo externo e multífidos e seus respectivos coeficientes p para teste Mann-Whitney.
Na análise gráfica dos valores das médias de ativação muscular, observa-se um aumento da média para três dos quatro músculos pesquisados: RA, TA e OE. Todavia, na análise estatística do teste Mann-Whitney, também não se encontrou significância (Figura 7).
Figure 7. Valores de médias (+-DP) de EMG normalizados comparativos entre Hundred sem pré-pilates e Hundred (SPP) com pré-pilates (CPP) para músculos reto abdominal, transverso abdominal, oblíquo externo e multífidos e seus respectivos coeficientes p para teste Mann-Whitney.
As estatísticas descritivas das médias de RA chamam a atenção (Quadro 2).
Quadro 2 Estatísticas descritivas das médias ativação de RA.
| Hundred SPP | Hundred CPP | |
|---|---|---|
| Mínimo | 0,1929μV | 0,1928 μV |
| Máximo | 0,6058 μV | 3,982 μV |
| Range | 0,4129 μV | 3,790 μV |
| Média | 0,3594 μV | 0,4918 μV |
| Variância | 0,1125 μV | 0,6697 μV |
| Erro padrão | 0,02054 μV | 0,1223 μV |
Metade dos voluntários avaliou como a mesma a sua PE para Hundred SPP e CPP. Uma segunda parcela (36,6% dos voluntários) avaliou o Hundred SPP como mais leve do que o Hundred CPP. A menor parte (13,3%) considerou o Hundred com pré-pilates mais leve do que SPP (Figura 8).
DISCUSSÃO
O objetivo da execução dos exercícios de pré-pilates previamente ao protocolo geral de exercícios, seja para praticantes iniciantes ou avançados, é trazer à tona a concentração e a percepção corporal, contribuindo, assim, para a qualidade da execução dos exercícios do método Pilates devido ao aprimoramento do controle motor do centro de forças. O objetivo deste trabalho foi alcançado à medida que se verificaram maiores valores nos resultados eletromiográficos, principalmente dos músculos RA e TA, para a execução de Hundred pós pré-pilates. Este estudo é um dos primeiros a indicar a importância do pré-pilates para a execução dos exercícios seguintes.
O aumento de ativação muscular em reto abdominal e transverso do abdômen apesar de não significativo estatisticamente apoia uma revisão sistemática recente, a qual sugeriu que o treinamento do tronco parece ser eficaz para restaurar a simetria e melhorar a atividade dos músculos TA e OI (Van Criekinge et al., 2019). Assim, a mesma autora relatou que estudos examinaram o efeito do treinamento do tronco na amplitude mioelétrica da atividade muscular no abdome e nas costas, e a atividade muscular dos MU e RA aumentou após o treinamento do tronco (Van Criekinge, Saeys, Vereeck, Hertogh, & Truijen, 2018).
Para que se tenha melhor direcionamento para o treinamento, é importante a análise dos músculos citados acima. Neste estudo, ao comparar os valores de ativação de picos e médias dos músculos RA, TA/OI, OE e MU, não houve significância. Este fato nega, primariamente, a hipótese de que os exercícios de pré-pilates ajam de forma a incrementar a ativação destes músculos no exercício Hundred. Em contrapartida ao coeficiente, os resultados indicam aumento nos picos e médias de ativação em RA e TA e nas médias de OE. é importante considerar que os voluntários são praticantes do método e já possuem níveis satisfatórios de treinamento, força e consciência corporal, fazendo com que os valores de ativação não sejam tão exponencialmente diferentes no Hundred SPP e CPP. Portanto, infere-se que o comportamento motor já tenha sido desenvolvido.
Uma fonte de variabilidade dos valores de EMG surge do processo de normalização do sinal EMG. Para permitir comparações individuais, é utilizada a atividade elétrica voluntária máxima que está, consequentemente, sujeita à influência de motivação e aprendizado motor (Baratta, Solomonow, Zhou, & Zhu, 1998; Burden, 2010). Neste estudo, a média de ativação do RA para o grupo HCPP (3,982 μv) mostrou-se superior ao HSPP (0,6058μv). Essas informações vão ao encontro do objetivo do sistema básico do Pilates em que um dos principais músculos motores é o RA para a flexão de tronco. Este movimento também compõe a estruturação do exercício Hundred e está ligado, intimamente, à formação da curva “C” da coluna, a qual é recorrente em todo o método. Além do treinamento já existente, o estímulo sensorial e muscular e as mobilizações ocorridas durante o pré-pilates, provavelmente, direcionaram o recrutamento de mais unidades motoras da musculatura flexora do tronco, distribuindo mais os sinais mioelétricos, o que reflete no ganho de funcionalidade. O decréscimo de ativação de MU (Figuras 6 e 7) explicaria o sinal mioelétrico aumentar em flexores, porém, não tanto na execução do Hundred CPP.
Quanto às análises realizadas com a finalidade de se verificar a resposta muscular a algum estímulo físico, é importante também ter conhecimento sobre como o voluntário percebe o esforço realizado. Portanto, somando-se às análises, tem-se a comparação da PE da execução do Hundred CPP e SPP. A Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) é um sentimento cognitivo que poderia ser descrito como “o sentimento particular” da energia despendida em uma ação acompanhada pela sensação de tensão e trabalho voluntário que se intensifica à medida que a pessoa procura maiores alcances no esforço (Preston & Wegner, 2009). Metade dos voluntários relatou os mesmos valores de percepção para ambos os exercícios. Entre a execução de um e outro, realizaram-se os exercícios de pré-pilates que poderiam colaborar para o processo de desenvolvimento de fadiga ao indivíduo, todavia, mantiveram-no em mesmo nível de percepção. Uma outra parte da amostra (13,3%) referiu menor PE após o pré-pilates. Ao unir os dois grupos já citados, tem-se um total de 63,3% do grupo com percepção positiva em termos de aptidão e condicionamento físico e mental. Ressalta-se que são indivíduos treinados e que possuem técnica, resistência e força para bem executar o exercício Hundred, logo, não o percebem como algo exaustivo.
Os programas de treinamento de Pilates têm sido associados a melhorias na força e resistência da musculatura abdominal (Emery, Serres, McMillan, & Côté, 2010; Kloubec, 2010). Estudos demonstraram que o Método Pilates contribui para a hipertrofia muscular da parede abdominal avaliada por ressonância magnética (Dorado, Calbet, Lopez-Gordillo, Alayon, & Sanchis-Moysi, 2012) e ultrassom (Critchley, Pierson, & Battersby, 2011). Os outros 36,3% dos voluntários relataram maior esforço para executar o Hundred CPP, mesmo o exercício sendo idêntico ao Hundred anterior, exceto pelos exercícios de pré-pilates, o que indica possível desgaste físico devido à execução destes últimos e consequente interferência destes no centro de forças do voluntário e maior sensação de esforço para a mesma tarefa. Esse relato de maior esforço pode ser devido ao menor tempo de treinamento no método, menor resistência, dificuldades técnicas de execução e até mesmo motivação para a execução, visto que é um exercício feito uma única vez por sessão e foram duas execuções, as quais eles não tinham ciência, na coleta de dados.
O estudo realizado apresentou limitações quanto à sua população e recursos. O fato de o estudo ter sido realizado em período de pandemia do Coronavírus necessitou de mais cuidados para os participantes. Os voluntários permaneceram de máscara durante a realização dos exercícios. Portanto, a possível dificuldade em respirar, em alguns momentos, pode ser fator contributivo para os resultados. Nesse contexto, é importante que o protocolo seja realizado também fora dessas condições. Quanto aos recursos metodológicos, não houve avaliação quanto a outras ferramentas, como a dinamometria, por exemplo, o que poderia ser associado à avaliação e permitir a inserção de dados que pudessem ser analisados junto à eletromiografia. Também, embora todos os requisitos fossem criteriosamente seguidos para a definição da amostra, não foi considerada alguma atividade laboral ou de lazer específica.
O presente estudo chama a atenção para o fato de que o pré-pilates é importante para que o protocolo de pilates seja mais efetivo, a partir de prévio conhecimento e da adaptação que o praticante adquire, devendo assim ser utilizado pelos profissionais de Pilates em seus clientes. Os benefícios são no sentido da percepção corporal e que direcionam para a adequação dos movimentos seguintes. Também, surge a premissa de que diferentes indivíduos conseguem executar o mesmo exercício Hundred com diferentes predominâncias dos músculos envolvidos. Associar o registro das atividades elétricas dos músculos abdominais e flexores do tronco a outras ferramentas biomecânicas seria importante.
Disseminar os fundamentos do treino de pré-pilates e elucidar sua ação sobre a execução do repertório de exercícios do Pilates é importante para a comunidade praticante do método, tanto profissionais quanto clientes, com o objetivo de maior qualidade, eficácia e segurança da prática e o consequente usufruir de seus benefícios de forma mais expoente. Esse treinamento permite, ao profissional capacitado pelo método Pilates, trabalhar, de forma mais abrangente, a percepção corporal do praticante a fim de que ele consiga, em seus limites, compreender as modificações em cada movimento e trabalhar as possiblidades para melhorias.
CONCLUSÃO
Os exercícios de pré-pilates direcionam para maiores ativações da musculara reto abdominal e de transverso do abdômen do exercício Hundred quando executados antes deste, além de gerar melhora na percepção subjetiva de esforço. Os exercícios de pré-pilates, portanto, agregam para melhor eficácia dos exercícios de Pilates e devem entrar para o escopo das pesquisas científicas dentro do método Pilates, bem como na prática clínica.
