MATTOS, Marcus    FARINATTI, Paulo. Influência do treinamento aeróbio com intensidade e volume reduzidos na autonomia e aptidão físico-funcional de mulheres idosas . []. , 7, 1, pp.100-108. ISSN 1645-0523.

^lpt^aO treinamento aeróbio é importante para a manutenção da autonomia funcional em idosos. O estudo teve por objectivo analisar o impacto de um programa de treinamento aeróbio de volume e intensidade reduzidos sobre a autonomia de idosas. Foram observadas 16 mulheres (grupo controle e experimental) com idades entre 68 e 82 anos. As voluntárias realizaram uma avaliação da capacidade cardiorespiratória através de modelo sem exercício (Veteran Specific Activity Questionnaire - VSAQ), um teste submáximo em ciclo-ergómetro (com análise da inclinação e intercepto da curva de regressão entre frequência cardíaca e potência desenvolvida - FC/W) e percepção do esforço (PSE) durante o treinamento (Borg CR10). Também foi avaliada a autonomia funcional, por meio do Sistema Sénior de Avaliação da Autonomia de Ação (SysSen), envolvendo um questionário de actividades físicas e  teste de campo. O treinamento em ciclo-ergómetro consistiu de sessões iniciais de 10 min, com incrementos no tempo total até um máximo de 30 min, sempre que a PSE diminuía de 4 para 3, por um período de 8 a 10 semanas. Os resultados para FC/W e PSE sugeriram melhorias cardiorespiratórias para o grupo experimental, mas não para o controle (p<0,05). O grupo experimental também teve incrementos significativos no escore final do SysSen, sugerindo influência do treinamento na autonomia funcional (p<0,05). Não houve alterações estatisticamente significativas para o VSAQ. Conclui-se que programas de treinamento aeróbio, mesmo com volume e intensidade reduzidos, podem promover melhora na capacidade de trabalho submáximo e autonomia funcional de idosos, o que nem sempre consegue ser identificado por modelos sem exercício de predição do VO_2máx.^len^aThe aerobic training is important for keeping functional autonomy in the elderly, favorably influencing the capacity for daily living activities. This study aimed to investigate the effects of a low volume and intensity aerobic training program on work capacity and functional independence of elderly women. A sample of 16 women (control and experimental group) aged 68 to 82 years-old participated of the study. The subjects performed before and after training the following tests: a) submaximal test in cycle ergometer for the analysis of the regression between heart rate and workload (slope and intercept) (HR/W); b) estimated maximal aerobic power by means of a non-exercise model (Veteran Specific Activity Questionnaire - VSAQ); c) perceived exertion (PSE) during the training sessions (Borg CR10 Scale); d) functional autonomy by the Senior System for Evaluation of the Action Autonomy (SysSen). The training program initially consisted in 10 min sessions, which were progressively enhanced when PSE decreased 4 to 3, till a maximum of 40 min. The whole program lasted 8 to 10 weeks. The results for HR/W and PSE revealed cardio-respiratory improvements for the experimental but not for the control group (p<.05). Subjects that exercised also had better scores for the SysSen, suggesting a positive influence in the functional autonomy (p<.05). There was no significant change for the VSAQ in both groups. It was concluded that a low volume and intensity aerobic training program may be efficient to improve physical and functional fitness in elder persons. However, non-exercise models are not likely to detect such training effects.

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