PACHECO, Bruno Rafael; ROCHA, Danilo Santos    BERTONCELLO, Dernival. A importância do treinamento pré-pilates para a realização do exercício Hundred em praticantes de Pilates. []. , 18, 1, pp.11-19.   31--2022. ISSN 1646-107X.  https://doi.org/10.6063/motricidade.20569.

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O Método Pilates tem sido considerado um sistema de exercícios que visa melhorar a flexibilidade, resistência física, força, equilíbrio e coordenação motora. Dessa forma, muitas pessoas têm buscado o Método para melhorar ou manter a saúde. O objetivo do estudo foi verificar o efeito do treinamento de exercícios de pré-pilates na execução do exercício Hundred por meio da eletromiografia de superfície em praticantes de Pilates. Foram avaliados praticantes de Pilates (N=29) de ambos os sexos (idade média de 44,31±12,807 anos). Trata-se de um estudo quantitativo, analítico e transversal. Foi realizado um protocolo com exercícios pré-pilates e exercícios Hundred. Cem. Foram feitas análises de ativação eletromiográfica de superfície nos músculos reto abdominal, transverso abdominal/oblíquo interno, oblíquo externo e multífido. A percepção subjetiva de esforço foi avaliada por meio da escala de Borg, uma parcela (36,6%) dos voluntários classificou Hundred sem pré-pilates como mais leve que Hundred com pré-pilates. A menor parte (13,3%) considerou Hunderd com pré-pilates mais leve do que sem pré-pilates. Os resultados da análise eletromográfica não comprovaram o aumento da ativação elétrica dos músculos avaliados ao realizar o exercício Hundred com pré-Pilates em relação ao Hunded sem pré-pilates em praticantes.

The Pilates Method has been considered an exercise system that aims to improve flexibility, physical endurance, strength, balance and motor coordination. In this way, many people have sought the Method in search of improving or maintaining health. The aim of the study was to verify the effect of pre-pilates exercise training in the execution of the Hundred exercise by means of surface electromyography in Pilates practitioners. Pilates Practitioners (N= 29) of both gender (average age of 44.31± 12.807 years) were evaluated. This is a quantitative, analytical and cross-sectional study. A protocol was carried out with pre-pilates exercises (fundamentals) and a Hundred exercise. Surface Electromyographic activation analysis were made in the muscles rectus abdominis, transverse abdominal/internal oblique, external oblique and multifidus. The rate of perceived exertion was assessed using the Borg scale, part (36.6%) of the volunteers rated Hundred without pre-pilates lighter than Hundred with pre-Pilates. The smallest part (13.3%) considered Hundred with pre-pilates lighter than without pre-Pilates. The results of the electromyographic analysis did not prove the increase in the electrical activation of the evaluated muscles when performing the Hundred exercise with pre-Pilates in relation to the Hundred without pre-Pilates in practitioners.

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