Utilização da percepção subjectiva do esforço para Monitorização da Intensidade do Treino de Força em Idosos

 

António Costa ¹

Carlos Fernandes ¹

 

¹ Instituto Superior da Maia, Porto.

 

Resumo

A Percepção Subjectiva do Esforço (PSE) é um método válido na monitorização da intensidade no treino cardiovascular. No entanto, não é clara a sua validade e fiabilidade na classificação da intensidade no treino de força. Este estudo pretende avaliar a eficácia da PSE na monitorização da intensidade do treino de força em idosos. Dezassete participantes (66,6 ± 2,7 anos) realizaram um protocolo experimental com três intensidades: 50%, 70% e 90% de uma Repetição Máxima determinado pelo método do coeficiente de repetições (1-RMcr). Realizaram-se duas sessões para cada intensidade, nos exercícios: Seated Chest Press, Leg Press, Lat PullDown, Triceps Extension e Biceps Curl. A PSE foi avaliada utilizando a escala de Borg, após a execução de cada série e após 30 minutos do final da sessão (PSEpt). Com a realização do teste de Wilcoxon (p ≤ 0.05), verificaram-se diferenças significativas entre as médias de PSE das três intensidades, bem como entre as PSEpt respectivas. O coeficiente de correlação intraclasse (CCI) para o PSEpt foi 0,70. Os resultados do nosso estudo permitem concluir que, a PSE apresenta-se como um método eficaz na monitorização da intensidade de uma sessão de treino de força em idosos.

Palavras-chave: Escala de Borg, treino de força, idosos.

 

Using Rating of Perceived Exertion to Monitoring Exercise Intensity During Resistance Training in Elderly        

 

Abstract

The rating of perceived exertion (RPE) is a valid and reliable method in monitoring intensities during aerobic training. However its validity and reliability is not clear in the classification of resistance training intensity.

The purpose of this study is to evaluate the reliability and validity of RPE scale in monitoring the resistance training session in elderly. Seventeen subjects (66,6 ± 2,7 years) completed an experimental trial at three intensities: 50%, 70% and 90% of a maximal repetition determined by the repetitions coefficients method (1-RMcr).  Two sessions, of each intensity, were completed of the following exercises: Seated Chest Press, Leg Press, Lat PullDown, Triceps Extension e Biceps Curl. The Borg Scale was used to evaluate the RPE at the end of each set, and 30 minutes following each exercise session (RPEpt). The Wilcoxon (p≤0.05) test showed significant difference not only between the average RPE of each intensity, but also in the concerning RPEpt  intensity. The intraclass correlation coefficient (ICC) for RPEpt was 0,70. The results of our study allow us to conclude that RPE is a valid and reliable method in monitoring the resistance training session in elderly.

Key Words: Borg´s scale, resistance training, elderly.

 

 

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Data de submissão: Dezembro 2007

Data de Aceite: Abril 2007

 

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