Marcus Mattos

Paulo Farinatti

 Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde

Universidade do Estado do Rio de Janeiro, Rio de Janeiro, Brasil

RESUMO

O treinamento aeróbio é importante para a manutenção da autonomia funcional em idosos. O estudo teve por objectivo analisar o impacto de um programa de treinamento aeróbio de volume e intensidade reduzidos sobre a autonomia de idosas. Foram observadas 16 mulheres (grupo controle e experimental) com idades entre 68 e 82 anos. As voluntárias realizaram uma avaliação da capacidade cardiorespiratória através de modelo sem exercício (Veteran Specific Activity Questionnaire - VSAQ), um teste submáximo em ciclo-ergómetro (com análise da inclinação e intercepto da curva de regressão entre frequência cardíaca e potência desenvolvida – FC/W) e percepção do esforço (PSE) durante o treinamento (Borg CR10). Também foi avaliada a autonomia funcional, por meio do Sistema Sénior de Avaliação da Autonomia de Ação (SysSen), envolvendo um questionário de actividades físicas e  teste de campo. O treinamento em ciclo-ergómetro consistiu de sessões iniciais de 10 min, com incrementos no tempo total até um máximo de 30 min, sempre que a PSE diminuía de 4 para 3, por um período de 8 a 10 semanas. Os resultados para FC/W e PSE sugeriram melhorias cardiorespiratórias para o grupo experimental, mas não para o controle (p<0,05). O grupo experimental também teve incrementos significativos no escore final do SysSen, sugerindo influência do treinamento na autonomia funcional (p<0,05). Não houve alterações estatisticamente significativas para o VSAQ. Conclui-se que programas de treinamento aeróbio, mesmo com volume e intensidade reduzidos, podem promover melhora na capacidade de trabalho submáximo e autonomia funcional de idosos, o que nem sempre consegue ser identificado por modelos sem exercício de predição do VO_2máx.

Palavras-chave: aptidão física, envelhecimento, capacidade cardiorespiratória, questionário, modelo sem exercício

The aerobic training is important for keeping functional autonomy in the elderly, favorably influencing the capacity for daily living activities. This study aimed to investigate the effects of a low volume and intensity aerobic training program on work capacity and functional independence of elderly women. A sample of 16 women (control and experimental group) aged 68 to 82 years-old participated of the study. The subjects performed before and after training the following tests: a) submaximal test in cycle ergometer for the analysis of the regression between heart rate and workload (slope and intercept) (HR/W); b) estimated maximal aerobic power by means of a non-exercise model (Veteran Specific Activity Questionnaire - VSAQ); c) perceived exertion (PSE) during the training sessions (Borg CR10 Scale); d) functional autonomy by the Senior System for Evaluation of the Action Autonomy (SysSen). The training program initially consisted in 10 min sessions, which were progressively enhanced when PSE decreased 4 to 3, till a maximum of 40 min. The whole program lasted 8 to 10 weeks. The results for HR/W and PSE revealed cardio-respiratory improvements for the experimental but not for the control group (p<.05). Subjects that exercised also had better scores for the SysSen, suggesting a positive influence in the functional autonomy (p<.05). There was no significant change for the VSAQ in both groups. It was concluded that a low volume and intensity aerobic training program may be efficient to improve physical and functional fitness in elder persons. However, non-exercise models are not likely to detect such training effects.

Key-words: physical fitness, aging, aerobic capacity, questionnaire, non-exercise model

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CORRESPONDÊNCIA

Prof. Dr. Paulo T.V. Farinatti Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde Universidade do Estado do Rio de Janeiro Rua São Francisco Xavier 524/sala 8133-F Maracanã , Rio de Janeiro, Maracanã - CEP: 20550-013, Brasil Telefone: +55-21-25877847  Fax: +55-21-25877862 e-mail: farinatt@uerj.br